Hvor lang tid tager et parterapiforløb – og hvad kræver det af jer som par?

Mange par spørger, hvor mange gange man “skal” gå i parterapi, før det begynder at virke. Svaret er sjældent helt entydigt, men det korte svar er, at mange mærker en forskel allerede efter 3-4 samtaler. Et typisk forløb varer mellem 5 og 10 gange – nogle gange færre, andre gange flere – alt afhængigt af, hvad I kommer med, og hvad I ønsker at arbejde med.

Men det er ikke antallet af samtaler, der gør forskellen.
Det er jeres indstilling, villighed og måde at møde processen på.

Det er helt naturligt at håbe på hurtige løsninger, når man har det svært i sit parforhold. Men parterapi handler ikke om at “fikse” den anden eller finde et hurtigt svar. Det handler om at skabe en fælles platform, hvor I kan begynde at forstå hinanden på nye måder – og arbejde jer ud af de mønstre, der holder jer fast.

Og det kræver mere end at møde op.

Forandring sker, når vi begynder at kigge indad – ikke bare på hinanden

Parterapi er ikke en samtale, hvor jeg fortæller jer, hvad I skal gøre anderledes. Det er en proces, hvor I får hjælp til selv at forstå, hvordan jeres samspil ser ud, og hvordan I hver især bidrager – og har mulighed for at ændre det.

Derfor virker terapien bedst, når I er klar til:

• At være nysgerrige i stedet for at få ret. Når vi slipper behovet for at pege fingre, og i stedet bliver nysgerrige på, hvad der sker i os selv og i vores partner, opstår der kontakt.
• At tage ansvar for jeres egen del. Det kan være hårdt at opdage, at vores måde at reagere på måske forværrer situationen – men det er også der, jeres største handlemulighed ligger.
• At møde hinanden med mod og åbenhed. Parterapi kræver ikke, at I har styr på det hele. Det kræver, at I tør være ærlige – også når det er svært – og at I tør lade hinanden komme tættere på.
• At øve jer uden for terapilokalet. Forandring sker ikke kun i samtalen – den skal også leves i hverdagen. Når I begynder at handle anderledes derhjemme, mærker I, at noget for alvor flytter sig.

Hvor lang tid tager det at ændre et mønster?

Relationelle mønstre har som regel været under opbygning i lang tid. Måske er de blevet forstærket gennem måneder eller år, og derfor giver det mening, at det også tager lidt tid at ændre dem.

Nogle oplever en stor lettelse bare ved at få talt om det svære i et trygt rum. Andre har brug for et længere forløb, hvor de stille og roligt genopbygger tillid, forståelse og kontakt. Det handler ikke om at “klare det hurtigt”, men om at arbejde i det tempo, hvor forandringen kan forankres.

Det kan være en fordel at gå til de første samtaler med kortere mellemrum, så I kan få skabt en stærk base, og herefter trappe ned i tempo og bruge tiden mellem sessionerne på at integrere og øve jer.

Et godt forløb starter med jeres mindset

Parterapi er mest virkningsfuldt, når I ikke kun er optagede af, hvordan den anden skal ændre sig – men også er villige til at arbejde med jeres egen måde at være i relation på.

Det kræver, at I tør være nysgerrige, stille de svære spørgsmål og møde hinanden med lidt mere tålmodighed og lidt mindre hurtig konklusion.

Det kræver også, at I tør være i processen – selv når det føles uvant eller sårbart. For mange par er det netop her, intimiteten begynder at vokse: Når vi tør vise, hvad der foregår bag facaden, og bliver mødt med forståelse i stedet for dom.

Det er ikke jeres problemer, der afgør resultatet – det er jeres tilgang

Nogle par kommer med mange konflikter og dybe kriser – og oplever stor forandring på få samtaler. Andre har færre udfordringer, men kommer med et fastlåst mønster, som tager lidt længere tid at løsne op.

Det, der gør forskellen, er ikke, hvor “galt” det står til – men hvordan I vælger at gå til opgaven.

Hvis I kommer med en villighed til at forstå jer selv og hinanden bedre, og I tør investere lidt tid og mod i processen, så har I allerede taget det vigtigste skridt.

Parterapi er ikke en mirakelkur. Men det er et af de mest virkningsfulde redskaber, når man gerne vil skabe ægte, varig forandring i sit forhold.